husta vyzva

1

husta vyzva

2

husta vyzva

3

husta vyzva

4

husta vyzva

5

husta vyzva

6

husta vyzva

7

husta vyzva

8

husta vyzva

9

husta vyzva

10

husta vyzva

11

husta vyzva

12

husta vyzva

13

husta vyzva

14

husta vyzva

15

husta vyzva

16

husta vyzva

17

husta vyzva

18

husta vyzva

19

husta vyzva

20

husta vyzva

21

FIT-DEN

husta vyzva

14. DEN

SNÍDANĚ PRO 14. DEN

Jogurtovo meruňkový dortík ve skleničce

Suroviny:

Řecký jogurt Milko bílý (popřípadě i meruňkový)
piškoty
meruňkový kompot
meruňkové pyré
müsli

Postup:

Do sklenice nasypeme na dno pár piškotů. Na ně nandáme vrstvu meruňkového pyré. Následuje vrstva Řeckého jogurtu Milko, na který dáme opět vrstvu piškotů. Pak naskládáme nakrájenou meruňku z kompotu a zakápneme trochou kompotové šťávy, aby se piškoty nasákly. Dále vrstvíme a navrch posypeme müsli.

milko
milko

VEČEŘE PRO 14. DEN

Grusovky – Low carb à la těstoviny bez lepku

Suroviny:

5 vajec
125 g mozzarelly
2 lžíce psyllia
špetka soli
Řecký jogurt Milko bílý
stroužek česneku
jarní cibulka

Postup:

Vše rozmixujeme na jemno. Těsto vylejeme na dva plechy vyložené pečicím papírem a rychle rozetřeme na tenké placky. Vložíme do předem vyhřáté trouby na 160 °C a pečeme 6–8 min. Nakrájíme na tenké nudličky à la fettuccine nebo jako lasagne.
Řecký jogurt Milko smícháme s prolisovaným česnekem a cibulkou a osolíme. Přidáme jako přílohu grusovky.

CVIKY PRO 14. DEN

PROCHÁZKA

1.
Dnes se vydejte na půlhodinovou procházku. Kdo chce, může i delší.