husta vyzva

1

husta vyzva

2

husta vyzva

3

husta vyzva

4

husta vyzva

5

husta vyzva

6

husta vyzva

7

husta vyzva

8

husta vyzva

9

husta vyzva

10

husta vyzva

11

husta vyzva

12

husta vyzva

13

husta vyzva

14

husta vyzva

15

husta vyzva

16

husta vyzva

17

husta vyzva

18

husta vyzva

19

husta vyzva

20

husta vyzva

21

FIT-DEN

husta vyzva

7. DEN

SNÍDANĚ PRO 7. DEN

Panna cotta s malinovým přelivem

Suroviny:

4 Řecké jogurty Milko bílý
3 lžíce medu
7 plátků želatiny
malinový přeliv
rýžový olej na vymazání

Postup:

Želatinu necháme nabobtnat v misce s vodou a pak necháme rozpustit v kastrůlku na mírném ohni. Řecké jogurty Milko promíchejte s medem, které po lžících přidáme do chladnoucí želatiny. Hotovou směs pak přelijeme do vymazaných formiček. Po vychladnutí dáme ještě do lednice a pár hodin necháme tuhnout. Pak už jen zbývá panna cottu vyklepnout na talířek a polít malinovým přelivem (nebo prostě čímkoliv, co máte rádi).

milko
milko

VEČEŘE PRO 7. DEN

Hovězí nudličky na salátu s dipem

Suroviny:

150 g hovězího na nudličky
ledový salát a okurka
cherry rajčata
cibule
sůl a pepř
olivový olej
chili
Milko Dip Řecký jogurt

Postup:

Hovězí orestujeme na olivovém oleji, a když už je maso skoro hotové, přidáme nakrájená kolečka cibule. V hlubokém talíři zatím smícháme nakrájený ledový salát a další zeleninu, kterou zakápneme olivovým olejem, osolíme, opepříme a pořádně promícháme. Na salát pak nandáme Milko Dip Řecký jogurt, na který pak vyskládáme hovězí nudličky.

CVIKY PRO 7. DEN

PROCHÁZKA

1.
Dnes se vydejte na půlhodinovou procházku. Kdo chce, může i delší.