husta vyzva husta vyzva
husta vyzva
husta vyzva

21.

DEN

husta vyzva

20.

DEN

husta vyzva

19.

DEN

husta vyzva

18.

DEN

husta vyzva

17.

DEN

husta vyzva

16.

DEN

husta vyzva

14.

DEN

husta vyzva

13.

DEN

husta vyzva

12.

DEN

husta vyzva

11.

DEN

husta vyzva

10.

DEN

husta vyzva

9.

DEN

husta vyzva

7.

DEN

husta vyzva

6.

DEN

husta vyzva

5.

DEN

husta vyzva

4.

DEN

husta vyzva

3.

DEN

husta vyzva

2.

DEN

husta vyzva

8.

DEN

husta vyzva

15.

DEN

husta vyzva

1.

DEN

SNÍDANĚ PRO 13. DEN

milko

Snídaně šampiónů

Příprava 8 min.

SUROVINY:

ženy: ½ bílého Řeckého jogurtu Milko 0 % tuku; muži: celý
1 polévková lžíce rozdrcených vlašských a lískových ořechů
lesní med
4 ks malin
4 polévkové lžíce vloček (ovesných, pohankových, rýžových nebo jáhlových)
špetka skořice

POSTUP:

Na suché pánvi orestujte směs nakrájených ořechů a vloček. Do misky vložte Řecký jogurt Milko, který posypte směsí orestovaných ořechů vloček. Zalijte medem dle chuti, posypte skořicí a ozdobte malinami. Dobrou chuť!

VEČEŘE PRO 13. DEN

milko

Vaječná pochoutka

Příprava: 10 min.

SUROVINY:

6 vaječných bílků
80 g brynzy
Milko Řecký jogurt
200 g rajčat
100 g okurek

POSTUP:

Bílky usmažíme na teflonové pánvi a vmícháme brynzu. Směs pro zjemnění přelijeme Milko Řeckým jogurtem. Podáváme s nakrájenými rajčaty a okurkou.

CVIKY PRO 13. DEN

Běh

1.
Dnes si dejte 30 minut souvislého pomalého běhu.