husta vyzva husta vyzva
husta vyzva
husta vyzva

21.

DEN

husta vyzva

20.

DEN

husta vyzva

19.

DEN

husta vyzva

18.

DEN

husta vyzva

17.

DEN

husta vyzva

16.

DEN

husta vyzva

14.

DEN

husta vyzva

13.

DEN

husta vyzva

12.

DEN

husta vyzva

11.

DEN

husta vyzva

10.

DEN

husta vyzva

9.

DEN

husta vyzva

7.

DEN

husta vyzva

6.

DEN

husta vyzva

5.

DEN

husta vyzva

4.

DEN

husta vyzva

3.

DEN

husta vyzva

2.

DEN

husta vyzva

8.

DEN

husta vyzva

15.

DEN

husta vyzva

1.

DEN

SNÍDANĚ PRO 14. DEN

milko

Tzatziki

Příprava 15 min.

SUROVINY:

ženy: ½ bílého Řeckého jogurtu Milko 0 % tuku; muži: celý
½ salátové okurky
1 stroužek česneku
1 polévková lžíce olivového oleje
snítka kopru
špetka soli

POSTUP:

Okurku omyjte, oloupejte, nastrouhejte a smíchejte s řeckým jogurtem Milko. Přidejte lžíci olivového oleje a ochuťte prolisovaným česnekem, nakrájeným koprem a solí. Hotové tzatziki odložte na hodinu do lednice a poté podávejte s opraženou tmavou bagetkou. Dobrou chuť!

VEČEŘE PRO 14. DEN

milko

Mrkvový perkelt

Příprava: 30 min.

SUROVINY:

200 g mrkve
cibule
olivový olej
sójová omáčka
sůl, pepř
drcený kmín
mletý koriandr
Milko Dip Řecký jogurt Mango & Curry

POSTUP:

Očištěnou a na tenká kolečka nakrájenou mrkev přidáte k cibuli, kterou si předtím osmažíte na osoleném olivovém oleji. Přidejte mletý pepř, půl čajové lžičky mletého rozmarýnu, koriandr a 5 min. vše smažte. Přidejte 3 polévkové lžíce sójové omáčky, pokračujte ve smažení a přilejte 2 l vody. Pod poklicí vařte 15 min, dokud se neodpaří voda a na mrkvi nezůstane povlak. Na závěr každou porci přelijte Milko Dip Řeckým jogurtem Mango & Curry dle chuti.

CVIKY PRO 14. DEN

Procházka

1.
Dnes se vydejte na půlhodinovou procházku. Kdo chce, může i delší.