husta vyzva husta vyzva
husta vyzva
husta vyzva

21.

DEN

husta vyzva

20.

DEN

husta vyzva

19.

DEN

husta vyzva

18.

DEN

husta vyzva

17.

DEN

husta vyzva

16.

DEN

husta vyzva

14.

DEN

husta vyzva

13.

DEN

husta vyzva

12.

DEN

husta vyzva

11.

DEN

husta vyzva

10.

DEN

husta vyzva

9.

DEN

husta vyzva

7.

DEN

husta vyzva

6.

DEN

husta vyzva

5.

DEN

husta vyzva

4.

DEN

husta vyzva

3.

DEN

husta vyzva

2.

DEN

husta vyzva

8.

DEN

husta vyzva

15.

DEN

husta vyzva

1.

DEN

SNÍDANĚ PRO 21. DEN

milko

Mrkvové smoothie s jogurtem a vločkami

Příprava: 15 min.

SUROVINY:

2 větší mrkve
2 polévkové lžíce Milko Řecký jogurt 0 % tuku
3 lžíce vloček
1 čajová lžička kokosového oleje
50 g plodu manga nebo pomeranče
½ banánu

POSTUP:

Očistěte mrkev a pomocí odšťavňovače z ní vymačkejte šťávu. Šťávu přelijte do mixéru a doplňte nakrájeným banánem, mangem nebo pomerančem, kokosovým olejem, nasucho opraženými vločkami a Milko Řeckým jogurtem jakékoli příchutě. Vše rozmixujte na hladkou směs a podávejte. Dobrou chuť!

VEČEŘE PRO 21. DEN

milko

Jemné filety z mořské tresky

Příprava: 15 min.

SUROVINY:

150 g mořské tresky
Milko Dip Řecký jogurt Limeta & Chilli
půl lžičky soli
lžička Milko másla
okurky

POSTUP:

Na pánvi rozehřejeme máslo, osolíme a vložíme na ně tresku. Po obou stranách osmahneme a 10 min. dusíme. Porci doplníme na plátky nakrájenými okurkami, které ozdobíme porcí Milko Dip Řeckého jogurtu Limeta & Chilli.

CVIKY PRO 21. DEN

Procházka

1.
Dnes se vydejte na půlhodinovou procházku. Kdo chce, může i delší.

GRATULUJEME! LETOS BUDEŠ V PLAVKÁCH JAKO RYBA VE VODĚ