husta vyzva husta vyzva
husta vyzva
husta vyzva

21.

DEN

husta vyzva

20.

DEN

husta vyzva

19.

DEN

husta vyzva

18.

DEN

husta vyzva

17.

DEN

husta vyzva

16.

DEN

husta vyzva

14.

DEN

husta vyzva

13.

DEN

husta vyzva

12.

DEN

husta vyzva

11.

DEN

husta vyzva

10.

DEN

husta vyzva

9.

DEN

husta vyzva

7.

DEN

husta vyzva

6.

DEN

husta vyzva

5.

DEN

husta vyzva

4.

DEN

husta vyzva

3.

DEN

husta vyzva

2.

DEN

husta vyzva

8.

DEN

husta vyzva

15.

DEN

husta vyzva

1.

DEN

SNÍDANĚ PRO 6. DEN

milko

Snídaně šampiónů

Příprava 8 min.

SUROVINY:

ženy: ½ bílého Řeckého jogurtu Milko 0 % tuku; muži: celý
1 polévková lžíce rozdrcených vlašských a lískových ořechů
lesní med
4 ks malin
4 polévkové lžíce vloček (ovesných, pohankových, rýžových nebo jáhlových)
špetka skořice

POSTUP:

Na suché pánvi orestujte směs nakrájených ořechů a vloček. Do misky vložte Řecký jogurt Milko, který posypte směsí orestovaných ořechů vloček. Zalijte medem dle chuti, posypte skořicí a ozdobte malinami. Dobrou chuť!

VEČEŘE PRO 6. DEN

milko

Široké bezvaječné těstoviny s kedlubnou

Příprava: 20 min.

SUROVINY:

středně veliká kedlubna
Milko Řecký jogurt
150 g bezvaječných nebo proteinových těstovin
olej
cibule
mořská sůl
mletý pepř

POSTUP:

Těstoviny uvařte v osolené vodě. Na oleji osmažíte cibulku, osolíte, opepříte a přidejte nahrubo nakrájenou kedlubnu. Orestujte na pánvičce a zalijte 1 dl vody. Nechejte projít varem, až se voda odpaří, smíchejte s těstovinami a přelijte Milko Řeckým ogurtem.

CVIKY PRO 6. DEN

Běh

1.
2.
3.
Na začátku se před běháním krátce protáhněte. Poté si dejte 25 minut pomalého souvislého běhu. Běhání zakončete dvouminutovou chůzí.