husta vyzva

1

husta vyzva

2

husta vyzva

3

husta vyzva

4

husta vyzva

5

husta vyzva

6

husta vyzva

7

husta vyzva

8

husta vyzva

9

husta vyzva

10

husta vyzva

11

husta vyzva

12

husta vyzva

13

husta vyzva

14

husta vyzva

15

husta vyzva

16

husta vyzva

17

husta vyzva

18

husta vyzva

19

husta vyzva

20

husta vyzva

21

FIT-DEN

husta vyzva

7. DEN

SNÍDANĚ PRO 7. DEN

Jablkový salát s jogurtem

Příprava 20 min.

SUROVINY:

1 větší jablko
ženy: ½ bílého Řeckého jogurtu Milko 0 % tuku; muži: celý
1 lžíce citronové šťávy
kávová lžička medu
1 lžíce brusinkového kompotu

POSTUP:

Dobře omytá jablka zbavená jádřinců, okvětí a stopky nakrájejte na příčné a tenké plátky. Med rozšlehejte s Řeckým jogurtem Milko a citronovou šťávou. Kolečka jablek upravte na talířky, polijte jogurtovou směsí a ozdobte kompotovaným ovocem, např. brusinkami. Dobrou chuť!

milko
milko

VEČEŘE PRO 7. DEN

Prokládaná cuketa

Příprava: 20 min.

SUROVINY:

2 větší cukety
olivový olej
sůl, pepř, čerstvou bazalku
Milko Dip Řecký jogurt Tzatziki
česnek
sójová omáčka

POSTUP:

Cukety nakrájíme na plátky silné 0,5–1 cm. Do 0,5 dl olivového oleje přidáme sůl, mletý pepř, čerstvou bazalku a lžíci sójové omáčky. Přidáme česnek nakrájený na tenké plátky. Takto ochucený olej nalejeme na plech, poklademe plátky cukety a necháme péct. Při 200 °C pečeme 15 min. Před dokončením na každou porci přidejte velikou lžíci Milko Dip Řeckého jogurtu Tzatziki. TIP: skvěle chutná ke grilované tresce nebo lososu.

CVIKY PRO 7. DEN

Procházka

1.
Dnes se vydejte na půlhodinovou procházku. Kdo chce, může i delší.