husta vyzva

1

husta vyzva

2

husta vyzva

3

husta vyzva

4

husta vyzva

5

husta vyzva

6

husta vyzva

7

husta vyzva

8

husta vyzva

9

husta vyzva

10

husta vyzva

11

husta vyzva

12

husta vyzva

13

husta vyzva

14

husta vyzva

15

husta vyzva

16

husta vyzva

17

husta vyzva

18

husta vyzva

19

husta vyzva

20

husta vyzva

21

husta vyzva

15. DEN

SNÍDANĚ PRO 15. DEN

Jogurtové smoothie s kokosem a ovesnými vločkami

Suroviny:
1 MILKO Řecký jogurt 0 % tuku
trocha vody
lžička strouhaného kokosu
lžíce ovesných vloček
½ manga
jablko

Postup:
Vše řádně rozmixujeme a můžeme zakápnout oblíbeným sirupem (čekankový, javorový).

milko
milko

AUTOKLIKY

Vyluxujte si auto. Při čištění koberečků pod sedačkami udělejte u každého místa alespoň 5 kliků.

SVAČINA PRO 15. DEN

Fazolové lusky s vejci

Suroviny:
200 g fazolových lusků (mražených nebo čerstvých)
středně velká cibule
0,5 dl rostlinného oleje
1 MILKO Řecký jogurt 0 % tuku
vejce
lžička soli
slunečnicová semínka
mletý pepř

Postup:
Do vroucí vody vsypeme lžičku soli, přidáme fazolové lusky a 10 min. povaříme. Scedíme. Na oleji upražíme slunečnicová semínka, cibulku, osolíme a opepříme. Přimícháme uvařené lusky a přidáme uvařené vejce. Lusky přelijeme MILKO Řeckým jogurtem 0 % tuku.

milko
milko

NÁKUPNÍ PAŽE

Vyrazte pěšky na nákup a odneste vlastníma rukama plné tašky až domů.

VEČEŘE PRO 15. DEN

Salát s hovězími nudličkami

Suroviny:
150 g hovězího na nudličky
ledový salát a okurka
cherry rajčátka
cibule
sůl a pepř
olivový olej
chili
1 MILKO Řecký jogurt 0 % tuku

Postup:
Hovězí orestujeme na olivovém oleji, a když už je maso skoro hotové, přidáme z cibule nakrájená kolečka. V hlubokém talíři zatím smícháme nakrájený ledový salát a další zeleninu, kterou zakápneme olivovým olejem, osolíme, opepříme a pořádně promícháme s MILKO Řeckým jogurtem 0 % tuku. Na salát nakonec nandáme orestované maso.

milko