husta vyzva

1

husta vyzva

2

husta vyzva

3

husta vyzva

4

husta vyzva

5

husta vyzva

6

husta vyzva

7

husta vyzva

8

husta vyzva

9

husta vyzva

10

husta vyzva

11

husta vyzva

12

husta vyzva

13

husta vyzva

14

husta vyzva

15

husta vyzva

16

husta vyzva

17

husta vyzva

18

husta vyzva

19

husta vyzva

20

husta vyzva

21

husta vyzva

19. DEN

SNÍDANĚ PRO 19. DEN

milko
milko

ANGLIČÁK S VÝSKOKEM

SVAČINA PRO 19. DEN

milko
milko

HORIZONTÁLNÍ BĚH

VEČEŘE PRO 19. DEN

Špagety s cuketovou omáčkou

Příprava: 15 min.

SUROVINY:

100 g bezvaječných nebo proteinových špaget
500 g cukety
0,5 dl olivového oleje
Milko Řecký jogurt
2 stroužky česneku
lžička čerstvé bazalky
sůl, pepř

POSTUP:

Cukety důkladně omyjeme, odstraníme konce a nastrouháme ji na hrubo. Na pánvi rozehřejeme olej a cuketu podusíme. Osolíme a opepříme, přidáme bazalku a rozdrcený česnek a 10 min. podusíme. Přidáme Milko Řecký jogurt a rozmixujeme. Omáčkou přelijeme uvařené špagety.

milko