husta vyzva

1

husta vyzva

2

husta vyzva

3

husta vyzva

4

husta vyzva

5

husta vyzva

6

husta vyzva

7

husta vyzva

8

husta vyzva

9

husta vyzva

10

husta vyzva

11

husta vyzva

12

husta vyzva

13

husta vyzva

14

husta vyzva

15

husta vyzva

16

husta vyzva

17

husta vyzva

18

husta vyzva

19

husta vyzva

20

husta vyzva

21

husta vyzva

3. DEN

SNÍDANĚ PRO 3. DEN

milko
milko

Běh

SVAČINA PRO 3. DEN

milko
milko

VEČEŘE PRO 3. DEN

Proteinová nálož

Příprava: 10 min.

SUROVINY:

Milko Řecký jogurt
100 g quinoy
100 g směs oříšků
1 vejce na tvrdo

POSTUP:

Den dopředu si připravte si quinou. Propláchněte a vařte 8–10min. Nechejte dalších 10 min. odstát. Vysypejte do misky a promíchejte s jogurtem a oloupaným nakrájeným vejcem uvařeným na tvrdo. Zalejte lžící olivového oleje. Celé to dochuťte sójovou omáčkou. Podávejte na studeno.

milko