
3. DEN
SNÍDANĚ PRO 3. DEN
Běh
SVAČINA PRO 3. DEN
VEČEŘE PRO 3. DEN
Proteinová nálož
Příprava: 10 min.
SUROVINY:
Milko Řecký jogurt
100 g quinoy
100 g směs oříšků
1 vejce na tvrdo
POSTUP:
Den dopředu si připravte si quinou. Propláchněte a vařte 8–10min. Nechejte dalších 10 min. odstát. Vysypejte do misky a promíchejte s jogurtem a oloupaným nakrájeným vejcem uvařeným na tvrdo. Zalejte lžící olivového oleje. Celé to dochuťte sójovou omáčkou. Podávejte na studeno.
