husta vyzva

1

 husta vyzva

2

 husta vyzva

3

 husta vyzva

4

 husta vyzva

5

 husta vyzva

6

 husta vyzva

7

 husta vyzva

8

 husta vyzva

9

 husta vyzva

10

 husta vyzva

11

 husta vyzva

12

 husta vyzva

13

 husta vyzva

14

 husta vyzva

15

 husta vyzva

16

 husta vyzva

17

 husta vyzva

18

 husta vyzva

19

 husta vyzva

20

 husta vyzva

21
Stáhnout všechny recepty a cviky
husta vyzva

3. DEN

SNÍDANĚ PRO 3. DEN

milko
milko

Běh

SVAČINA PRO 3. DEN

milko
milko

VEČEŘE PRO 3. DEN

Proteinová nálož

Příprava: 10 min.

SUROVINY:

Milko Řecký jogurt
100 g quinoy
100 g směs oříšků
1 vejce na tvrdo

POSTUP:

Den dopředu si připravte si quinou. Propláchněte a vařte 8–10min. Nechejte dalších 10 min. odstát. Vysypejte do misky a promíchejte s jogurtem a oloupaným nakrájeným vejcem uvařeným na tvrdo. Zalejte lžící olivového oleje. Celé to dochuťte sójovou omáčkou. Podávejte na studeno.

milko