husta vyzva

1

husta vyzva

2

husta vyzva

3

husta vyzva

4

husta vyzva

5

husta vyzva

6

husta vyzva

7

husta vyzva

8

husta vyzva

9

husta vyzva

10

husta vyzva

11

husta vyzva

12

husta vyzva

13

husta vyzva

14

husta vyzva

15

husta vyzva

16

husta vyzva

17

husta vyzva

18

husta vyzva

19

husta vyzva

20

husta vyzva

21

husta vyzva

4. DEN

SNÍDANĚ PRO 4. DEN

milko
milko

Catwoman

SVAČINA PRO 4. DEN

milko
milko

GOLEM I.

VEČEŘE PRO 4. DEN

Lehký bramborový salát

Příprava: 35 min.

SUROVINY:

500 g malých brambor
2× Milko Řecký jogurt
1 menší cibule
½ chemicky neošetřeného citronu
4 lžíce jablečné šťávy
1 salátová okurka
sůl
2 polévkové lžíce olivového nebo lněného oleje
pepř, kmín
1 svazek petržele
1 lžíce vlašských ořechů

POSTUP:

Brambory odrhneme a vaříme ve slupce 15 min. Mezitím oloupeme cibuli a nasekáme na jemno. Z omytého citronu ostrouháme na jemno kůru a vymačkáme šťávu.
Citrónovou kůru a šťávu smícháme s cibulí, brusinkami a jablečnou šťávou. Vše přivedeme k varu a poté sejmeme z plotýnky.
Okurku oloupeme a rozkrájíme podélně na čtvrtky. Semínka odstraníme a čtvrtky okurky nakrájíme na tenké plátky. Smícháme jogurt a slunečnicový olej, ochutíme pepřem, solí a špetkou kmínu. Petrželku omyjeme, osušíme, otrháme lístky a nasekáme na hrubo. Na suché pánvi opražíme posekané ořechy, až se rozvoní.
Brambory slijeme, necháme vychladnout, oloupáme a pokrájíme na tenké plátky. Zlehka smícháme s okurkou, petrželkou a jogurtovou omáčkou. Salát podáváme posypaný ořechy.

milko