husta vyzva

1

husta vyzva

2

husta vyzva

3

husta vyzva

4

husta vyzva

5

husta vyzva

6

husta vyzva

7

husta vyzva

8

husta vyzva

9

husta vyzva

10

husta vyzva

11

husta vyzva

12

husta vyzva

13

husta vyzva

14

husta vyzva

15

husta vyzva

16

husta vyzva

17

husta vyzva

18

husta vyzva

19

husta vyzva

20

husta vyzva

21

husta vyzva

16. DEN

SNÍDANĚ PRO 16. DEN

milko
milko

Mountain Climbers

SVAČINA PRO 16. DEN

milko
milko

KLIK NA 3 DOBY

VEČEŘE PRO 16. DEN

Salát s jogurtem a quinoou

Příprava: 15 min.

Suroviny:

1 Řecký jogurt Milko
150 g quinoi /bílá nebo černá/
1 ledový salát
zelené vyloupané fazolky
4 lžíce pšeničných klíčků
1 lžíce limetové šťávy
1 malá lžička medu
1 lžíce sójové omáčky

Postup:

Quinou propláchněte a vařte 8–10 min. Nechejte dalších 10 min. odstát. Mezitím si opláchněte a natrhejte lístky salátu a promíchejte je se zelenými fazolkami a pšeničnými klíčky. Zálivku si vytvořte spojením Řeckého jogurtu Milko, lžíce sójové omáčky, limetové šťávy a medu. Směs promíchejte a přidejte do větší mísy, kde ji promícháte s odstátou quinoou. Celé to potom zalijte připravenou sladkokyselou jogurtovou zálivkou.

milko