husta vyzva

1

husta vyzva

2

husta vyzva

3

husta vyzva

4

husta vyzva

5

husta vyzva

6

husta vyzva

7

husta vyzva

8

husta vyzva

9

husta vyzva

10

husta vyzva

11

husta vyzva

12

husta vyzva

13

husta vyzva

14

husta vyzva

15

husta vyzva

16

husta vyzva

17

husta vyzva

18

husta vyzva

19

husta vyzva

20

husta vyzva

21

husta vyzva

4. DEN

SNÍDANĚ PRO 4. DEN

milko
milko

CATWOMAN

SVAČINA PRO 4. DEN

milko
milko

STATICKÉ PRKNO

VEČEŘE PRO 4. DEN

Proteinová nálož

Příprava: 10 min.

Suroviny:

1 Řecký jogurt Milko
100 g quinoa
100 g směsi oříšků
1 vejce natvrdo

Postup:

Den dopředu si připravte quinou. Propláchněte a vařte 8—10 min. Nechte dalších 10 min. odstát. Vysypejte do misky a promíchejte s jogurtem a oloupaným nakrájeným vejcem uvařeným natvrdo. Zalijte lžící olivového oleje. Podávejte nastudeno.

milko