husta vyzva

1

husta vyzva

2

husta vyzva

3

husta vyzva

4

husta vyzva

5

husta vyzva

6

husta vyzva

7

husta vyzva

8

husta vyzva

9

husta vyzva

10

husta vyzva

11

husta vyzva

12

husta vyzva

13

husta vyzva

14

husta vyzva

15

husta vyzva

16

husta vyzva

17

husta vyzva

18

husta vyzva

19

husta vyzva

20

husta vyzva

21

husta vyzva

9. DEN

SNÍDANĚ PRO 9. DEN

milko
milko

Mountain Climbers

SVAČINA PRO 9. DEN

milko
milko

Dřepy na jedné noze

VEČEŘE PRO 9. DEN

Krůtí guláš s brokolicí a zázvorem

Příprava: 25 min.

Suroviny:

brokolice
250 g krůtích prsou
mletá červená paprika
zázvor
olivový olej
sůl
česnek
mletý rozmarýn
Řecký jogurt Milko

Postup:

Brokolici uvařte dokřupava. Do vařící osolené vody vložte kousky brokolice a nastrouhaného zázvoru a nechejte přejít varem. Po minutě varu sceďte. Do hrnce nalijte olivový olej, osolte, přidejte dvě lžičky mleté papriky a přidejte asi tak tři stroužky na plátky nakrájeného česneku. Vložte na kostičky nakrájené krůtí kousky a orestujte vše dozlatova. Poprašte mletým rozmarýnem a odstavte. Přidejte uvařenou brokolici a promíchejte. Na závěr přelijte Řeckým jogurtem Milko podle chuti.

milko