husta vyzva

1

husta vyzva

2

husta vyzva

3

husta vyzva

4

husta vyzva

5

husta vyzva

6

husta vyzva

7

husta vyzva

8

husta vyzva

9

husta vyzva

10

husta vyzva

11

husta vyzva

12

husta vyzva

13

husta vyzva

14

husta vyzva

15

husta vyzva

16

husta vyzva

17

husta vyzva

18

husta vyzva

19

husta vyzva

20

husta vyzva

21

husta vyzva

1. DEN

SNÍDANĚ PRO 1. DEN

milko
milko

Běh

SVAČINA PRO 1. DEN

milko
milko

VEČEŘE PRO 1. DEN

Bazalková pohanka s vejcem

Příprava 15min

SUROVINY:

120 g Pohanky
1 dcl suchého bílého vína
1 jogurt
čerstvá bazalka
1 lžíce plnotučné hořčice
4 větší rajčata
4 ks vajec na tvrdo

POSTUP:

Pohanku dejte do hrnce a zalijte osolenou vodou cca 1cm pod okraj. Přiveďte do varu. Vařte 6 min a nechte v té vodě nabobtnat a vychladnout. Tím neztratí žádné důležité minerální a výživné látky. Zvlášť si uvařte vejce na tvrdo. Smíchejte pohanku s jogurtem, vínem a hořčicí. Naporcujte do misek a ozdobte lístky bazalky a čerstvými plátky rajčat a na kolečka nakrájené vejce.

milko